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公孙元让与信、温三人自然而然接管了辅助练武之具，一脸喜色，公孙元让去了木人巷，公孙信、温二人在空地练剑，自觉留出木桩给窦德尔。
窦德尔扔了公孙仁后，重新回到练武厅。
大块头公孙礼一脸幽怨的看着窦德尔，仿佛被抛弃的小娘子一般，那画风······不忍直视。不过，公孙礼已经被窦德尔的魅力深深的折服了，以他一贯的思想，谁强就跟着谁，以后多半是窦德尔的人了。
胖子公孙义，还在角落依旧没有要服输的意思，不过也不会跟窦德尔硬碰硬，以他的精明，多半是静待时机，一图一举翻身。这种人会跟着公孙仁却绝不会跟着窦德尔。
就跟朱元璋之流的赖皮差不多，心比天高，就是不知道他的命有没有朱元璋之流的大。
公孙良、俭二人年纪比公孙元让大不了多少，心思还比较单纯，以前跟着公孙仁也是因为跟着老大欺负人感觉很爽，现在老大倒台了，他们忙然不知所措。
按照他们的想法，应该给老大公孙仁报仇的，但是窦德尔的厉害他们已经领教过了，在窦德尔面前他们再次出手都不敢，更别说提公孙仁报仇了。
“这两人如果教育及时，应该还有救，这事就交给公孙元让了，还是练武要紧。”窦德尔暗道。
放松心情，调整好状态，再次飞身上木桩。
那种熟悉的感觉再次涌来，不过，这次不需要战斗，他仔细的感受这种感觉，回忆《十八路桩功》中的内容。
一步一步随着一十八路桩功的步法，在桩上移动起来。
刚开始很慢，比他与公孙礼比斗时都慢，但是他一点也不着急，仔细体会步法中的要义。
一炷香，窦德尔走完一套一十八路，此时，他不仅把握住其中的要点，而且已经可以跟得上步法变化，在招式衔接之处灵活应变。
他慢慢加快了脚步，在木桩上转移腾挪，还加入了一些技巧。
有时技巧运用不当反而绊到自己，但是他毫不气馁，一次又一次的使用，每次改进一点点，千百次后，他也就能够熟练的使用这种技巧。
渐渐的，他在木桩上能够顺畅的移动，速度也不再是他的桎楛，周围之事越来越远，心中只剩下一十八路桩功。
走完一套······
再走一套······
时间一瞬一瞬走过，日头渐渐斜西。
那个身影还在木桩之上，转移腾挪之间，已经有了一股气势。速度时缓时急、身子时进时退，俨然和《十八路桩功》有了几分相似。
窦德尔停下脚步，长呼一口气，伸手擦了擦头上的汗水，心中感慨，这一路桩功确实厉害，一个早上，他也只是掌握了它的皮毛而已，现在还难以拿出来对敌，不过要是等他练成，相信一定能运用此身法建功。
虽然身法进步不大，但是，在木桩之上他已经可以如履平地，这倒有些出乎他的意料。
不过，身法练了不少时间，如今再练下去效果不大，图耗精力。
此时再来修炼《锻骨炼精大法》，却是最佳时刻。
胖子公孙义，感觉再待下去无甚趣，早早走了。公孙良、俭二人也跟着走了。信、温二人练剑累了，去了藏书阁，此时就剩元让一个人还在木人巷练剑。他也就不用避讳什么。
施展“秦汉站桩”，立在桩上。
时间一点点过去，慢慢的他感到了一丝压力。
一刻钟过去，压力渐渐增大。
窦德尔心喜，这个动作他再熟悉不过了，压力变大就说明经脉打通有望了。
半个小时过去，窦德尔脸上的笑容变淡了，他清晰的感觉到那种压力和往常一样，不再增大了。也就说经脉依旧打不通。
他不愿放弃，将动作换成“潇湘坐台”。
开始压力渐渐增大，他心跳加速，带着期待，希望这次会有变化。
然而半小时后，他再次失望了，压力依旧不再增大。
他不死心，三刻钟……
一个小时……
双腿再次加强了一丝，腿部经脉依然没有气感产生，他绝望了，也许机缘未到。
停止了动作，收腿。
嗯？不对！
他伸伸了腿，经脉松动了？
他再一次依次做出那两个动作，时间慢慢过去，他又失望了，经脉确实松动了，但依旧没有气感产生，也就是说依然不能打通经脉。
“难道是压力不够？”窦德尔沉思道。
在地上修炼时，压力渐渐到达峰值，便不再增加，经脉中也就没有气感产生。但是到木桩之上，压力再次增大，不过最后也是到达峰值，不再增加，气感虽然还是没有产生，但是却让经脉松动了。
如果压力再次增大，经脉是否会产生气感呢？
窦德尔越想越觉得可行，但是怎么增大压力呢？木桩上压力不够，难道要负重？
“还是算了”，窦德尔想了想道，“神雕中，杨过曾在瀑布下练剑，我在瀑布下练脉应该不错。”
绝情谷后山有个瀑布，叫飞峡瀑，谷中饮用水便是来自这里，去飞峡瀑练功，正好无人打扰。
下午，窦德尔一边熟悉《十八路桩功》，一边研究《基础剑法招式》。期间还指导了一下公孙元让修炼。
公孙元让天赋很高，他选的便是那套《三合刀剑》，而且已经有了三分威力，于是，窦德尔便将裘千尺的那套说辞：刀既是剑剑既是刀，刀非刀剑非剑，告诉他。
他很快便明白其中的道理，并且举一反三，触类旁通，一时顿悟剑法大进。
窦德尔几句话便点明精髓，让他受益匪浅，一时，他对窦德尔敬若天人。窦德尔反而一脸无所谓，坦然受之，不惊起一丝波澜。
一日过去，第二日，窦德尔在绿莹的服侍下吃完早餐，来到飞峡瀑。
“日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。飞流直下三千尺，疑是银河落九天。”庐山的瀑布，雄伟壮观，引李白赞叹。
飞峡瀑就平淡了很多了，没有黄河的咆哮冲击感，没有庐山瀑布直下三千尺的天造之奇，平静如秦淮河般温柔，三丈之高落地无声。
飞峡瀑下一个小池，瀑布之水在小池中转一个圈，顺着池边慢慢流走。小池周围长满了奇花异草，郁郁翠翠，竟也是一个人间美境。
窦德尔打坐一会，状态最佳之后，走近瀑布，找到一块巨石，站在巨石之上。
一股冲击之力冲来，窦德尔直接被冲下小池，狼狈的爬上岸，吐了一口水，眼睛瞪着那瀑布，再次走上前去。
两秒钟······
他再次被冲下水池，爬起来，吐口水，再瞪一眼，走上前。
两分钟后······
他从小池爬上来，吐了口水，眼睛没瞪，走上前······
十分钟后，他将水喝了，坐在岸上思考。
水是至柔，再锋利的刀也砍不断，水又至坚，无论大山断崖，它都可以见山推山，见崖开沟。哪怕是一滴水也能将巨石滴穿。顺势而为，有堵有疏才是道理。
想通之后，窦德尔再次上前。
半小时后，他站在巨石之上，适应瀑布的冲击。两个小时后，他控制瀑布水势，改变冲击力的大小。
是时候修炼经脉了。
他做出“秦汉站桩”这个动作，一刻钟后，压力到达峰值，他控制水势，增加冲击力，压力渐渐开始增大。
他仔细的控制这瀑布的力道，不敢多加，以免控制不住。压力再次到达峰值，他继续增加水势，压力又开始增加。
如此往复，又一个小时。
经脉终于有了一丝变化，窦德尔对这种感觉太熟悉了，他知道经脉就要产生气感了。他努力的平静了一下心率，再次控制水势增加压力。
长时间承受压力，他的腿开始颤抖，他努力的控制着不让动作变形，时间一寸一寸走过，腿颤抖越来越快，幅度也越来越大，他依然在控制着。
他感觉他要控制不住，就在千钧一发之际，突然脚底气感产生，一丝气流顺着经脉往气海冲去。陡然，腿部压力大减，一股奇痒之感传来。
痛并快乐着，半刻钟，终于，左腿的最后一跳经脉被打通了。
左腿的经脉连接气海，与双手的经脉贯通，形成一体，气旋再进一步。
窦德尔如法炮制，很快便打通了右腿的最后一条经脉，至此，窦德尔四肢的经脉全部打通，《锻骨炼精大法》中锻骨炼体篇算是全部完成。
终于可以修炼真正的内功了，窦德尔满怀期待，暗叹一声。
公孙元让与信、温三人自然而然接管了辅助练武之具，一脸喜色，公孙元让去了木人巷，公孙信、温二人在空地练剑，自觉留出木桩给窦德尔。
窦德尔扔了公孙仁后，重新回到练武厅。
大块头公孙礼一脸幽怨的看着窦德尔，仿佛被抛弃的小娘子一般，那画风······不忍直视。不过，公孙礼已经被窦德尔的魅力深深的折服了，以他一贯的思想，谁强就跟着谁，以后多半是窦德尔的人了。
胖子公孙义，还在角落依旧没有要服输的意思，不过也不会跟窦德尔硬碰硬，以他的精明，多半是静待时机，一图一举翻身。这种人会跟着公孙仁却绝不会跟着窦德尔。
就跟朱元璋之流的赖皮差不多，心比天高，就是不知道他的命有没有朱元璋之流的大。
公孙良、俭二人年纪比公孙元让大不了多少，心思还比较单纯，以前跟着公孙仁也是因为跟着老大欺负人感觉很爽，现在老大倒台了，他们忙然不知所措。
按照他们的想法，应该给老大公孙仁报仇的，但是窦德尔的厉害他们已经领教过了，在窦德尔面前他们再次出手都不敢，更别说提公孙仁报仇了。
“这两人如果教育及时，应该还有救，这事就交给公孙元让了，还是练武要紧。”窦德尔暗道。
放松心情，调整好状态，再次飞身上木桩。
那种熟悉的感觉再次涌来，不过，这次不需要战斗，他仔细的感受这种感觉，回忆《十八路桩功》中的内容。
一步一步随着一十八路桩功的步法，在桩上移动起来。
刚开始很慢，比他与公孙礼比斗时都慢，但是他一点也不着急，仔细体会步法中的要义。
一炷香，窦德尔走完一套一十八路，此时，他不仅把握住其中的要点，而且已经可以跟得上步法变化，在招式衔接之处灵活应变。
他慢慢加快了脚步，在木桩上转移腾挪，还加入了一些技巧。
有时技巧运用不当反而绊到自己，但是他毫不气馁，一次又一次的使用，每次改进一点点，千百次后，他也就能够熟练的使用这种技巧。
渐渐的，他在木桩上能够顺畅的移动，速度也不再是他的桎楛，周围之事越来越远，心中只剩下一十八路桩功。
走完一套······
再走一套······
时间一瞬一瞬走过，日头渐渐斜西。
那个身影还在木桩之上，转移腾挪之间，已经有了一股气势。速度时缓时急、身子时进时退，俨然和《十八路桩功》有了几分相似。
窦德尔停下脚步，长呼一口气，伸手擦了擦头上的汗水，心中感慨，这一路桩功确实厉害，一个早上，他也只是掌握了它的皮毛而已，现在还难以拿出来对敌，不过要是等他练成，相信一定能运用此身法建功。
虽然身法进步不大，但是，在木桩之上他已经可以如履平地，这倒有些出乎他的意料。
不过，身法练了不少时间，如今再练下去效果不大，图耗精力。
此时再来修炼《锻骨炼精大法》，却是最佳时刻。
胖子公孙义，感觉再待下去无甚趣，早早走了。公孙良、俭二人也跟着走了。信、温二人练剑累了，去了藏书阁，此时就剩元让一个人还在木人巷练剑。他也就不用避讳什么。
施展“秦汉站桩”，立在桩上。
时间一点点过去，慢慢的他感到了一丝压力。
一刻钟过去，压力渐渐增大。
窦德尔心喜，这个动作他再熟悉不过了，压力变大就说明经脉打通有望了。
半个小时过去，窦德尔脸上的笑容变淡了，他清晰的感觉到那种压力和往常一样，不再增大了。也就说经脉依旧打不通。
他不愿放弃，将动作换成“潇湘坐台”。
开始压力渐渐增大，他心跳加速，带着期待，希望这次会有变化。
然而半小时后，他再次失望了，压力依旧不再增大。
他不死心，三刻钟……
一个小时……
双腿再次加强了一丝，腿部经脉依然没有气感产生，他绝望了，也许机缘未到。
停止了动作，收腿。
嗯？不对！
他伸伸了腿，经脉松动了？
他再一次依次做出那两个动作，时间慢慢过去，他又失望了，经脉确实松动了，但依旧没有气感产生，也就是说依然不能打通经脉。
“难道是压力不够？”窦德尔沉思道。
在地上修炼时，压力渐渐到达峰值，便不再增加，经脉中也就没有气感产生。但是到木桩之上，压力再次增大，不过最后也是到达峰值，不再增加，气感虽然还是没有产生，但是却让经脉松动了。
如果压力再次增大，经脉是否会产生气感呢？
窦德尔越想越觉得可行，但是怎么增大压力呢？木桩上压力不够，难道要负重？
“还是算了”，窦德尔想了想道，“神雕中，杨过曾在瀑布下练剑，我在瀑布下练脉应该不错。”
绝情谷后山有个瀑布，叫飞峡瀑，谷中饮用水便是来自这里，去飞峡瀑练功，正好无人打扰。
下午，窦德尔一边熟悉《十八路桩功》，一边研究《基础剑法招式》。期间还指导了一下公孙元让修炼。
公孙元让天赋很高，他选的便是那套《三合刀剑》，而且已经有了三分威力，于是，窦德尔便将裘千尺的那套说辞：刀既是剑剑既是刀，刀非刀剑非剑，告诉他。
他很快便明白其中的道理，并且举一反三，触类旁通，一时顿悟剑法大进。
窦德尔几句话便点明精髓，让他受益匪浅，一时，他对窦德尔敬若天人。窦德尔反而一脸无所谓，坦然受之，不惊起一丝波澜。
一日过去，第二日，窦德尔在绿莹的服侍下吃完早餐，来到飞峡瀑。
“日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。飞流直下三千尺，疑是银河落九天。”庐山的瀑布，雄伟壮观，引李白赞叹。
飞峡瀑就平淡了很多了，没有黄河的咆哮冲击感，没有庐山瀑布直下三千尺的天造之奇，平静如秦淮河般温柔，三丈之高落地无声。
飞峡瀑下一个小池，瀑布之水在小池中转一个圈，顺着池边慢慢流走。小池周围长满了奇花异草，郁郁翠翠，竟也是一个人间美境。
窦德尔打坐一会，状态最佳之后，走近瀑布，找到一块巨石，站在巨石之上。
一股冲击之力冲来，窦德尔直接被冲下小池，狼狈的爬上岸，吐了一口水，眼睛瞪着那瀑布，再次走上前去。
两秒钟······
他再次被冲下水池，爬起来，吐口水，再瞪一眼，走上前。
两分钟后······
他从小池爬上来，吐了口水，眼睛没瞪，走上前······
十分钟后，他将水喝了，坐在岸上思考。
水是至柔，再锋利的刀也砍不断，水又至坚，无论大山断崖，它都可以见山推山，见崖开沟。哪怕是一滴水也能将巨石滴穿。顺势而为，有堵有疏才是道理。
想通之后，窦德尔再次上前。
半小时后，他站在巨石之上，适应瀑布的冲击。两个小时后，他控制瀑布水势，改变冲击力的大小。
是时候修炼经脉了。
他做出“秦汉站桩”这个动作，一刻钟后，压力到达峰值，他控制水势，增加冲击力，压力渐渐开始增大。
他仔细的控制这瀑布的力道，不敢多加，以免控制不住。压力再次到达峰值，他继续增加水势，压力又开始增加。
如此往复，又一个小时。
经脉终于有了一丝变化，窦德尔对这种感觉太熟悉了，他知道经脉就要产生气感了。他努力的平静了一下心率，再次控制水势增加压力。
长时间承受压力，他的腿开始颤抖，他努力的控制着不让动作变形，时间一寸一寸走过，腿颤抖越来越快，幅度也越来越大，他依然在控制着。
他感觉他要控制不住，就在千钧一发之际，突然脚底气感产生，一丝气流顺着经脉往气海冲去。陡然，腿部压力大减，一股奇痒之感传来。
痛并快乐着，半刻钟，终于，左腿的最后一跳经脉被打通了。
左腿的经脉连接气海，与双手的经脉贯通，形成一体，气旋再进一步。
窦德尔如法炮制，很快便打通了右腿的最后一条经脉，至此，窦德尔四肢的经脉全部打通，《锻骨炼精大法》中锻骨炼体篇算是全部完成。
终于可以修炼真正的内功了，窦德尔满怀期待，暗叹一声。